Mide bulantısı nasıl önlenebilir?
Hamile olduğunuzu sürekli size hatırlatan mide bulantılarına karşı bu önerilere kulak verin.
Hamile olduğunuzu sürekli size hatırlatan mide bulantılarına karşı bu önerilere kulak verin. Az ve sık yiyin
Gün boyu az ve sık yemekÂ* yediÄŸiniz takdirde mideniz asla boÅŸ kalmaz. Bazı kadınlar karbonhidratlıÂ* yiyeceklerin iyi geldiÄŸini söylese de uzmanlara göre yüksek seviyedeÂ* protein içeren gıdalar mide bulantısına karşı daha etkilidir.
Ufak atıştırmalıkları yanınızdan ayırmayın
ElÂ* altında mutlaka ufak atıştırmalıklarınız olsun. Yatağınızın baÅŸucuna daÂ* bir paket kraker koyun ve uyandığınızda yataktan çıkmadan 1-2 parçaÂ* yiyip 20 dakika kadar bekleyin. Aynı ÅŸekilde gece uykunuzdan midenizÂ* bulanarak uyanırsanız bu yöntemi tekrarlayın.
Yağlı besinlerden uzak durun
YaÄŸlı besinlerinÂ* sindirimi daha uzun sürdüğünden sindirim sistemini rahatsız etmesi dahaÂ* muhtemeldir. Yine baharatlı ve asitli besinlerden uzak durmak gerekir.
Oda sıcaklığında besinler tüketin
BesinlerinÂ* kokusu ve tadı da midenizi bulandırabilir. Sıcakken daha yoÄŸun bir kokuÂ* ve aromaya sahip olduÄŸundan gıdaları oda sıcaklığında veya soÄŸuk olarakÂ* tüketmek önerilmektedir.
Yardımcınız zencefil
Zencefil, mide bulantısına karşı oldukça etkilidir. Sıcak suya rendelenmiş zencefili ekleyin ve yavaş yavaş yudumlayın.
Vitaminlerinizi aksatmayın
Gerekli tümÂ* vitaminleri aldığınızdan emin olun. Doktorunuz düşük seviye demir içerenÂ* vitaminler önerebilir. Zira demir sindirimi oldukça zor bir mineraldir.
Su tüketimine önem verin
Yemekle birlikte suÂ* içtiÄŸinizde daha çabuk doyarsınız. Bu sayede tıka basa yemektenÂ* kurtulabilir ve mide bulantısının önüne geçebilirsiniz.
Hamile olduğunuzu sürekli size hatırlatan mide bulantılarına karşı bu önerilere kulak verin.
Hamile olduğunuzu sürekli size hatırlatan mide bulantılarına karşı bu önerilere kulak verin. Az ve sık yiyin
Gün boyu az ve sık yemekÂ* yediÄŸiniz takdirde mideniz asla boÅŸ kalmaz. Bazı kadınlar karbonhidratlıÂ* yiyeceklerin iyi geldiÄŸini söylese de uzmanlara göre yüksek seviyedeÂ* protein içeren gıdalar mide bulantısına karşı daha etkilidir.
Ufak atıştırmalıkları yanınızdan ayırmayın
ElÂ* altında mutlaka ufak atıştırmalıklarınız olsun. Yatağınızın baÅŸucuna daÂ* bir paket kraker koyun ve uyandığınızda yataktan çıkmadan 1-2 parçaÂ* yiyip 20 dakika kadar bekleyin. Aynı ÅŸekilde gece uykunuzdan midenizÂ* bulanarak uyanırsanız bu yöntemi tekrarlayın.
Yağlı besinlerden uzak durun
YaÄŸlı besinlerinÂ* sindirimi daha uzun sürdüğünden sindirim sistemini rahatsız etmesi dahaÂ* muhtemeldir. Yine baharatlı ve asitli besinlerden uzak durmak gerekir.
Oda sıcaklığında besinler tüketin
BesinlerinÂ* kokusu ve tadı da midenizi bulandırabilir. Sıcakken daha yoÄŸun bir kokuÂ* ve aromaya sahip olduÄŸundan gıdaları oda sıcaklığında veya soÄŸuk olarakÂ* tüketmek önerilmektedir.
Yardımcınız zencefil
Zencefil, mide bulantısına karşı oldukça etkilidir. Sıcak suya rendelenmiş zencefili ekleyin ve yavaş yavaş yudumlayın.
Vitaminlerinizi aksatmayın
Gerekli tümÂ* vitaminleri aldığınızdan emin olun. Doktorunuz düşük seviye demir içerenÂ* vitaminler önerebilir. Zira demir sindirimi oldukça zor bir mineraldir.
Su tüketimine önem verin
Yemekle birlikte suÂ* içtiÄŸinizde daha çabuk doyarsınız. Bu sayede tıka basa yemektenÂ* kurtulabilir ve mide bulantısının önüne geçebilirsiniz.
